ريجيم صحي ينقص 10 كغ في شهر من الطبيبة صفاء حسين

[الـلـورد]

ريجيم صحي ينقص 10 كغ في شهر من الطبيبة صفاء حسين




http://resize.maktoob.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?w=267&h=307&url=http://helwa.maktoob.com/HelwaImages/Articles/1fd47890-7620-4491-845b-4e7c8857e1f4/1.jpg&burl=http://helwa.maktoob.com/SectionImages/15000/1.jpg




الفطار

2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت
يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه.


الغداء

النشويات3
ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف

البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت
او 2 بيضه مسلوقه

الخضار
خضار مشكل مسلوق + طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة

الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها.


العشاء

علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه

وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.

[الحنوون]

الحمــــــــــــــــــد لله
وزنـــــــي تمـــــام
بس فيه ناس كثيرين من
أعضاء المنتدى لازم يقرون الموضوع
مهم جدا لهم وأهم شي الواحد( يمسك أيده )

[دلوعة الغربيه]

قاسي مررررررره
زين انا مو متينه كان فطست من الجوع
يسلمو

[سمو المشاعر]

يعطيك العافيه والله انا مو متين ووزني 69بس مو مرتاح لوزني هذا ابي اخفف شوي يسلمو على هالموضوع الرائع

لك مني اجمل التحايا

[الـلـورد]

http://up1.m5zn.com/photo/2009/1/11/07/h14haoqsb.gif/gif[/URL ([URL]http://up1.m5zn.com)]

[•.¸جَہرٍحِ آلمٍَہوٍٍدُهُہ¸.•]

فكره رائعه اخوي خلاص من بكره راح ابداء الرجيم


لاني متنت شوي بس موووووووووورررررررره لاتخافون

تحياتي واشواقي

[الهوى الغايب]

يعطيك العافية
بس انا مارتااااح الابعد ما اضرب بالخمسة في الكبسة (شواية الخليج)
شكرا للك واتمنى للجميع الفائدة
ولا عدمنااك

[K.S.A]

الله يعطيك العافيه

لك مني كل التقدير والحترام

[ام حمزة]

مشكوووووووووووور

بس قوي مررة

[زهور في ضوء القمر]

سَلِمَتْ يمْنآكـِ وَيَعْطيكـِ العَآفيَة
عَ آلمَعْلومآتْ آلمُفيدَة وَالهَآمَه ..
دَآمَ لَنآ جَمآلَ طَرْحُكـِ
آرَقْ آلتَحآيآ ..}
:::: (http://www.al-amakn.net/up/uploads/images/al-amakn-839c651f36.gif ) ::

[محمد فتحي]

معلومات قيمة جدا بارك الله فيك